마그네슘 효능 및 부족증상, 음식

마그네슘은 많은 신체 기능에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄로 우리 몸의 4번째로 많은 미네랄입니다. 근육과신경기능, 단백질합성, 혈압과 혈당 수치 조절을 포함한 수많은 신체 기능, 건강한 뼈와 치아의 발달과 유지에 중요한 역할을 합니다. 이렇듯 중요한 역할을 하는 마그네슘의 효능, 부족증상, 음식에 관하여 좀 더 자세히 소개해드리겠습니다. 마그네슘 효능 뼈, 심장, 근육, 불안과 스트레스, 수면, 혈당조절, 소화기능, 편두통등 다양한 효능이 있습니다. 뼈건강 - 칼슘, 비타민D와 함께 작용하여 뼈를 튼튼하게 유지하고 골다공증을 예방하며, 건강한 뼈의 발달과 유지에 필요합니다. 심장건강 - 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되며, 심박수를 조절하고 심장 질환의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 근..