오메가3 효능,성분,음식 총정리

오메가 3 지방산은 신체가 적절한 기능을 수행하는데 필요한 필수 지방산입니다. 뇌와 심장건강을 유지하고 만성질환을 예방하는데 중요한 역할하는 오메가 3에 대해서 효능과 성분, 음식에 관하여 소개해드리겠습니다. 오메가 3 효능 대표적 효능으로 심장건강, 두뇌건강, 염증감소, 눈건강, 천식위험감소등이 있습니다. 심장건강 - 혈압을 낮추고 혈전을 예방할 수 있어 심장질환의 위험을 낮추는데 도움이 됩니다. 두뇌건강 - 오메가 3은 두뇌발달과 기능에 매우 중요합니다. 우울증과 불안의 위험을 줄이며 기억력과 인지력을 향상하는데 도움이 됩니다. 염증감소 - 관절염 및 심장병과 같은 만성질환의 요인인 신체의 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 눈건강 - 노화 관련 황반 변성과 안구 건조증을 예방하는데 도움이 됩니다. 천식..