비타민B 종류 총정리

비타민 B 종류 총정리

비타미 B는 신진대사, 에너지 생성, 건강한 피부, 머리카락, 손톱 유지 등 다양한 신체 과정에서 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 여기에는 8가지 종류의 비타민 B군이 있습니다. 각각 어떤 기능으로 우리 몸에 도움이 되는지 알아보았습니다.

 

 

 비타민B1(티아민)

티아민으로도 알려진 비타민 B1은 탄수화물, 지방 및 아미노산의 대사에 관여합니다. 또한 , 신경계의 적절한 기능에 필수적입니다. 티아민 결핍은 쇠약, 피로, 신경손상을 특징으로 하는 각기병이라는 상태로 이어질 수 있습니다. 티아민 보충제는 각기병을 예방 및 치료하고 에너지 수준과 인지 기능을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 비타민 B2(리보플래빈)

리보플래빈으로도 알려진 비타민B2는 탄수화물, 지방 및 단백질의 대사에 관여합니다. 건강한 피부, 눈, 머리카락을 유지하는 데에도 중요합니다. 리보플래빈 결핍은 입술, 혀 및 목에 염증이 생기고 갈라지는 것을 특징으로 하는 아리보플라빈증이라는 상태로 이어질 수 있습니다. 리보플래빈 보충제는 아리보플라빈증을 예방 및 치료하고 피부와 눈 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 비타민 B3(나이아신)

나이아신으로도 알려진 비타민 B3는 탄수화물, 지방 및 단백질의 대사에 관여합니다. 또한, 건강한 피부, 신경 및 소화를 유지하는데 중요합니다. 나이아신 결핍은 피부 발진, 소화장애 및 인지 장애를 특징으로 하는 펠라그라라는 상태로 이어질 수 있습니다. 나이아신 보충제는 펠라그라를 예방 및 치료하고 피부 및 소화기 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 비타민 B5(판토텐산)

판토텐산으로도 알려진 비타민 B5는 탄수화물, 지방 및 단백질의 대사에 관여합니다. 또한, 호르몬 생산과 건강한 피부, 모발 및 손톱 유지에도 중요합니다. 판토텐산 결핍은 드물지만 피로, 불편증, 피부 문제와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 판토텐산 보충제는 에너지 수준을 개선하고 건강한 피부, 모발 및 손톱을 지원하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 비타민 B6(피리독신)

피리독신으로도 알려진 비타민 B6는 탄수화물, 지방 및 단백질의 대사에 관여합니다. 또한, 신경 세포 사이에 신호를 전달하는 화학 물질인 신경 전달 물질 생산에도 중요합니다. 피리독신 결핍은 빈혈, 피부 문제 및 신경 손상을 포함한 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 피리독신 보충제는 이러한 증상을 예방하고 치료하는데 도움이 될 뿐만 아니라 인지 기능과 기분조절을 지원할 수 있습니다.

 

 비타민 B7(비오틴)

비오틴으로도 알려진 비타민 B7은 건강한 피부, 모발, 손톱을 유지하는데 필수적입니다. 비오틴 결핍은 드물지만 탈모, 피부 발진 및 신경학적 문제와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 비오틴 보충제는 피부, 모발 및 손톱 건강을 개선하고 신진대사 및 에너지 생성을 지원하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 비타민 B9(엽산)

엽산으로 알려진 비타민 B9는 적혈구를 포함한 새로운 세포의 생산 및 유지에 중요합니다. 또한, 임신 중 적절한 태아 발달에 필수적입니다. 엽산, 결핍은 빈혈, 선척적 결함 및 인지장애를 포함한 당야 한 증상을 유발할 수 있습니다. 엽산 보충제는 이러한 증상을 예방하고 치료하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 비타민 B12(코발라민)

코발라민으로도 알려진 비타민 B12는 신체에서 여러 가지 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 적혈구 생성, 탄수화물과 지방의 대사, 건강한 신경 세포의 유지에 관여합니다. 육류, 생선 및 유제품과 같은 동물성 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 비타민 B12 결핍의 증상에는 피로, 쇠약, 빈혈, 신경학적 문제 및 소화 문제가 포함될 수 있습니다. 장기간의 결핍은 돌이킬 수 없는 신경 손상을 초래할 수 있습니다. 비타민 B12를 보충하면 결핍을 예방하고 치료하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

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