유산균의 효능과 종류

유산균 효능,종류

유산균은 주요 대사의 최종 산물로 젖산을 생산하는 박테리아 그룹입니다. 여러 가지 유형의 유산균이 있으며, 그중 일부는 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 어떤 이점이 있는지 유산균의 효능과 종류에 대해 알아보았습니다.

 

 유산균의 효능

대표적으로 장건강, 면역기능향상, 염증감소, 알레르기 완화, 여성건강개선, 구강건강증진이 있습니다.

• 장건강 개선 - 장내 유익한 박테리아의 균형을 회복하여 장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 과민성 대장 증후군 및 염증성 장질환과 같은 위장 장애의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
• 면역기능향상 - 면역 체계의 조절과 면역 기능을 향상하는데 도움이 되며, 감염의 위험을 줄이고 전박적인 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
• 염증완화 - 유산균의 일부 균주는 항염증 특성을 가지고 있어 전심 염증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 류머티즘 관절염과 천식과 같은 만성 염증 상태의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
• 알레르기 완화 - 일부 연구는 알레르기 증상 특히 알레르기 비염(꽃가루알레르기) 및 아토피 피부염(습진)의 완화에 도움이 될 수 있다고 합니다.
• 여성건강개선 - 유산균은 질 내 미생물의 건강한 균형을 유지하고 세균성 질염과 효모 감염과 같은 질 감염의 위험을 완화하는데 도움이 됩니다.
• 구강건강증진 - 일부 균주는 충치 및 치주 질환의 위험을 줄임으로써 구강 건강을 개선하는데 도움이 되는 항균성을 가지고 있습니다.

유산균의 효과 특정 균주와 개인의 건강 상태에 따라 다르다는 점에 유의해야 합니다. 또한, 유산균 보충제의 효능은 복용량, 사용빈도, 장내 미생물의 개인차 등의 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

 

 

 유산균의 종류

• 락토바실러스 아시도필러스(Lactobacillus acidophilus) - 사람의 장내에서 일반적으로 흔하게 발견되며 장내 박테리아의 건강한 균형을 유지하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 과민성 대장 증후군 및 염증성 장질환의 증상을 완화하고 유당 불내증을 개선하는데 도움 되는 것으로 나타났습니다.
• Bifidobacterium bifidum - 장내에서도 볼 수 있으며, 다양한 건강상의 이점이 있음을 보여줍니다. 이 균주 또한 락토바실러스 아시도필러스와 같이 과민성 대장 증후군 및 염증성 장 질환의 증상을 완화합니다. 또 면역 기능을 향상하고 감염 위험을 줄여주는데 도움이 됩니다.
• Streptococcus thermophilus - 요구르트, 치즈와 같은 유제품 제조에 일반적으로 사용됩니다. 항 염증 효과가 있음이 입증되었으며 소화를 개선하고 특정 감염의 위험을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
• 락토바실러스 카제이(Lactobacillus casei) - 항균 특성을 가지며 장의 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 또한, 면역 기능에 잠재적인 이점이 있으며 특정 감염의 위험을 완화하는 것으로 나타났습니다.
• 락토코쿠스 락티스(Lactococcus lactis) - 유제품 제조에 일반적으로 사용되며, 장 건강에 잠재적인 이점이 있음이 입증되었습니다.

 

면역기능을 높이는 데는 유산균을 빼놓고 얘기할 수 없을 정도로 우리가 섭취해야 할 기본적인 영양소중에 하나입니다. 유산균의 효능은 균주 및 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 또한, 보충제로 섭취 시 복용량, 사용빈도에 따라 장내 박테리아의 개인 차와 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 지금까지 유산균의 효능과 종류에 대해 안내해 드렸습니다.

 

 

 

 

 

 

 

같이 보시면 좋아요.

 

비타민D의 효능과 하루섭취량,부족증상

 

콜라겐의 효능과 유형, 종류

 

마그네슘 효능 및 부족증상, 음식

 

오메가3 효능,성분,음식 총정리

 

콘드로이틴의 효능,음식,성분

 

루테인 효능,음식,부작용 총정리