콜라겐의 효능과 유형, 종류

콜라겐 효능,유형,종류

콜라겐은 우리 몸전체 단백질 함량의 약 30%를 차지하는 주요 구성 요소인 단백질입니다. 피부, 뼈, 근육, 힘줄 및 장기를 포함하여 신체의 많은 부분에서 발견이 되는 콜라겐의 효능과 유형, 종류에 대해 알아보았습니다.

 

 콜라겐 효능

뼈, 피부, 장건강, 관절, 근육 성장 및 회복촉진에 효능이 있습니다.

• 뼈강화 - 뼈조직의 주요 구성 요소로 콜라겐 보충제를 복용하면 골밀도를 개선하고 폐경 후 여성의 골절 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
• 피부 - 피부 탄력과 수분 유지에 필수적입니다. 나이가 들어감에 따라 우리 몸은 콜라겐 생성이 낮아 잔주름, 처진피부를 유발할 수 있습니다. 보충제로 섭취하거나 콜라겐이 함유된 스킨케어 제품을 사용하면 피부 건강 및 노화를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
• 장건강 - 소화기관의 내벽을 개선하고 장의 염증을 줄임으로써 장건강을 지원하는데 도움이 될 수 있습니다.
• 관절 - 관절을 보호하는 조직인 연골의 주요 구성 요소입니다. 콜라겐을 보충제로 복용할 경우 골관절염 환자의 관절 통증과 뻣뻣함을 개선하는데 도움이 됩니다.
• 근육 성장 및 회복 촉진 - 근육조직의 핵심 구성요소이며 보충제를 섭취 시 근육성장을 촉진하고 운동 후 근육 회복을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

 콜라겐 유형

총 28개의 콜라겐 유형이 있으며 각 유형별 다른 조직에서 발견됩니다. 그중에서도 Ⅰ,Ⅱ,Ⅲ유형은 가장 흔하게 발견되는 콜라겐 유형입니다.

•  Ⅰ유형 콜라겐 - 인체에서 가장 풍부한 유형의 콜라겐으로 피부, 뼈, 힘줄 및 기타 결합 조직에서 발견됩니다.
• Ⅱ 유형 콜라겐 - 관절을 보호하는 조직인 연골에서 발견되며, 관절 건강을 유지하는데 도움이 되어 골관절염 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
• Ⅲ 유형 콜라겐 - 피부, 근육 및 혈관에서 발견됩니다. 피부 탄력에 도움이 됩니다.
• Ⅳ 유형 콜라겐 - 신체의 여러 유형의 조직을 분리하는 얇은 조직층인 기저막에서 발견됩니다.
• Ⅴ 유형 콜라겐 - 피부, 머리카락, 손톱, 힘줄, 면역력, 생식기에서 발견됩니다.

 콜라겐의 종류

소 콜라겐, 피시콜라겐, 돼지콜라겐등이 있습니다.

• 소 콜라겐 - 소가죽, 뼈 또는 연골에서 추출한 콜라겐으로 피부 탄력과 광택을 유지하는데 중요한 역할을 하며 뼈와 연골등의 조직에도 포함되어 있습니다. 작은 분자크기를 가지고 있어 피부 흡수율이 높아 피부 탄력 개선, 주름개선, 미백효과, 관절 절건강등에 도움이 될 수 있습니다. Ⅰ유형 콜라겐과 Ⅲ 유형콜라겐의 고농축으로 알려져 있습니다.
• 피시 콜라겐 - 일반적으로 대구, 연어, 틸라피아와 같은 어종에서 나오는 생선의 피부, 비늘 및 뼈에서 추출한 콜라겐의 일종입니다. 피시 콜라겐은 소나 돼지 콜라겐과 같은 다른 유형의 콜라겐에 대한 대중적인 대안으로 분자량이 더 작아 신체에 더 쉽게 흡수되는 것으로 Ⅰ유형 콜라겐의 좋은 공급원입니다. 주로 콜라겐 보충제 및 스킨케어 용도로 자주 사용됩니다.
• 돼지 콜라겐 - 돼지 피부나 뼈에서 추출되며 소 콜라겐과 구성이 유사하여 작은 분자 크기를 가지고 있습니다. 또한 소콜라겐과 같이 피부 흡수율이 높아 피부 탄력, 주름개선, 미백 효과등에 도움이 될 수 있습니다.
• 닭 콜라겐 -. 관절 건강을 위해 닭발을 이용한  보충제를 많이들 보셨을 겁니다. 닭발은 관절염 개선을 위해 고아서 복용하거나 진액으로 많이들 섭취합니다. 이처럼 닭뼈나 연골에서 추출되며 관절 건강에 좋은 Ⅱ유형 콜라겐의 좋은 공급원입니다.
• 달걀 껍데기 막 콜라겐 - 달걀껍데기 내부를 감싸는 막에서 추출되었으며, Ⅰ유형,Ⅴ유형,Ⅹ유형 콜라겐의 좋은 영양소입니다.

보충제로 섭취 시 섭취형태로는 저분자콜라겐이라고 해서 가수분해된 콜라겐의 한 형태로, 작은 분자로 분해되었음을 의미합니다. 생성된 콜라겐 펩타이드는 더 큰 콜라겐 분자에 비해 더 작고 신체에 더 쉽게 흡수됩니다. 신체의 콜라겐 생성은 나이가 들어감에 따라 감소하기 시작하며 30대에 더 급격히 감소합니다. 40대에 신체의 콜라겐 생성 능력은 매년 약 1%씩 감소하며, 60대에는 50% 이상 감소할 수 있습니다. 이러한 콜라겐 생성 감소는 주름, 피부 처짐, 관절통, 뼈 약화 등 다양하게 나타날 수 있습니다. 단백질과 비타민C가 풍부한 건강한 식단 섭취, 흡연과 과도한 햇빛 노출을 피하기 등으로 콜라겐 수치를 유지할 수 있도록 노력해야 합니다. 또한 콜라겐 성분이 함유된 스킨케어 제품 및 보충제 섭취로 나이가 들어감에 따라 감소하는 콜라겐의 수치를 지원하는데 도움이 될 수 있습니다. 

Ⅰ유형,Ⅱ유형,Ⅲ유형 정도만 알고 있었는데, 28개의 유형이 있다는 걸 처음 알았습니다. 콜라겐의 효능과 유형, 종류에 관해 안내해 드렸습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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